ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਚੱਕ ਸਟੀਕ ਜਾਂ 7-ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਟੀਕ ਇਸ ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਨਰਮ, ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਸਰਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਖ਼ਤ ਪਰ ਸੁਆਦਲਾ ਚੱਕ ਕੱਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੁਢਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਇਦ 1 9 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਫੋਇਲ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਚੱਕ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫੌਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਟੀਕ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੈਂਡਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਡਿਨਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਕਸਤੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਬਜਟ ਸਟੀਕ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਕ ਚੱਕ
- ਸਟੈਕ , ਲਗਭਗ 1 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- 1 ਲਿਫਾਫੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 3 ਗਾਜਰ, ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਅੱਧਾ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਪੱਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ, ਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 3 ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਚੌਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ 2 ਤੋਂ 3 ਫੁੱਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 18 ਇੰਚ ਦੀ ਭਾਰੀ ਹੈਵੀ ਡਿਊਟੀ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਤੋੜੋ.
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਛਿੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿੰਦਾ
- ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਫੜਣ ਲਈ ਫੋਲੀ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ.
- ਫੋਇਲ ਪੈਕਜ ਨੂੰ ਵੱਡੇ, ਖੁਲ੍ਹੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਓਵਨ ਵਿਚ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਕ ਸਟੀਕ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਪਾਟੇ ਰੂਟਬਾਗ, ਵਾਰੀਪ, ਜਾਂ ਪਾਰਸਨਿਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 530 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 138 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,263 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |