ਇਹ ਇੱਕ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕੜੀਦਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੂਰਾ ਲਸਣ ਵਾਲਾ ਲਸਣ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਮਿਕਸ, ਸੋਨੇ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲਤਾ ਲਈ ਕਾਰਮਿਲਾਈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਦੇ ਛਿੜਕ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਡਬਲ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ
- 1 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਲਸਣ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ :
ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲਸਣ ਨਾ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
ਗਰਮ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਸਾਈਡ ਡਾਊਨ ਕਟਵਾਓ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਕਾਰਾਮਿਲਾਈਜ਼ਡ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪ੍ਰੂਟਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਨਾਲ ਮਿਟਾਓ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਭੂਰਾ ਲਸਣ ਲਸਣ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਪਦਾਰਥ 4 ਤੋਂ 6 ਪਰੋਸੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 99 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |