ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੁੰਕ ਪੈਕ ਕਰੋ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸੌਸ ਜਾਂ ਕੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚਖਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਬਗੈਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਬਲੂਬੇਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 8 ਔਂਨਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- 1 ਚਮਚ ਨਾਰੰਗੀ ਖਾਕਾ
- 3/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਖੰਡ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਉਗ ਨੂੰ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ.
- ਗਰਮੀ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਠੰਢ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕੈਨਬੈਰੀ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 73 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |