ਵੈਗਨ ਜੈਤੂਨ ਟੂਨੇਨੇਡ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫੈਲਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਸੌਖਿਆਂ ਵਾਲੇ ਗੋਰਮੈਟ ਐਪੀਤੇਸਟਰ ਜਾਂ ਹੋਸ ਡੀ ਓਰੀਵਵਰ ਲਈ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਕਵੀਨਗ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਮਹਿਮਾਨ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!). ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਟੂਨੇਨੇਡ ਪਕਵਾਨ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਰੰਗ ਸੰਜੋਗ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੈਵਿਕ ਟੇਨੇਨਡੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਰੈਕਰਜ਼, ਫਲੈਟਬੈੱਡ ਜਾਂ ਬੈਗੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੀਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੇਅਰਡ ਡਿੱਪ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਹੂਮਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਿਉਓਓ ਜਾਂ ਪੂਲ ਬਾਉਂਡ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਟਾਰਟਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਵੀ ਮਸਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਟੇਪਨੇਡੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ? ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਟੇਨੇਨਡੇ ਨੂੰ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਗ ਜੋੜਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਨੂਡਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਟੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਹਰੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. capers (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੌਪਨੇਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਚੰਨੀ ਪੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਖੁਜਲੀ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ.
ਪਕਾਇਰਾਂ, ਫਲੈਟਬੈੱਡ, ਬੈਗੇਟ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਟੇਨੇਨਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਉਲਾ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਕਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਿਊਮਸ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇਕ ਪਰਤ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਡੁਬਕੀ ਲਈ ਹੂਮਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਲੀਅਟ ਟੋਨੈਨਾਡੇ ਨੂੰ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਜ਼ਿਡ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਓਲੀਅਟ ਟੈਪਨੀਡੇ ਬਦਲਾਓ
ਸੂਰਜ-ਸੁੱਕਿਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਟੇਨੇਨਡੇ ਲਈ ਇਸ ਪਕਾਇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਯੂਨਾ ਪੈਨਸੈਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਟੇਪਨਾਂਡ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹੌਟ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁੱਝ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਜ਼ਾ ਘੜੇ ਹੋਏ ਪੇਸਟਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਟੇਨੇਨਡੇਡ ਲਈ ਟੁਕੜੀ. ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ? ਕੁਝ ਬਾਰੀਕ ਪਿਮੈਂਟੇ ਮਿਰਚ, ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ, ਕੀੜੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀ ਇਕੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ - ਬਾਕੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 37 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |