ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਾਲੌਪਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਬੇਕਦਿਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੁਰਗੰਧ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਆਰ ਹੈ ਬਸ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਲਪਾਂ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੇਕ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਇਹ ਬੇਕ ਸਕਾਲਪ ਵਿਅੰਜਨ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲੇਬੀ. ਫਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਸਮੁੰਦਰ ਸਕੋਲਪਾਂ, ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੰਘਰਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
- 4 ਚਮਚੇ
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੈਸਟ
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪੈਨਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਡਿਗਰੀ ਫ੍ਰੀ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ Zest, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਲਪਰਾਂ ਨੂੰ ਟਾਂਗਦੇ ਹੋਏ. ਇੱਕ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ (ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ) ਇੱਕ ਵੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ
- ਪੈਨਕੋ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਕੋਲਪਾਂ ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਬਾਰੀਕ ਸਕੋਲ੍ਹ 10-14 ਮਿੰਟ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 280 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 621 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |