ਬੇਸਮੈਂਟ ਸੁੂਲੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਦਿਵਸ ਈਕੋੋਰਸ ਦੀ ਸਮਾਈ ਰਿਸੈਪ
ਇਹ ਮੁੱਢਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਰਿਸੈਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲ ਸਮੂਦੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਹੌਲੀਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸਮੇਤ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣੇ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ Smoothie ਬਣਾਉ | ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ
ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਇਹ ਹੈ:
- 2-3 ਹਿੱਸੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (2-3 ਕੱਪ)
- 1 ਤੋਂ 1-1 / 2 ਹਿੱਸੇ ਤਰਲ (1 ਤੋਂ 1/2 ਕੱਪ)
- 1/2 ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਮੋਟਰ ਪਿਆਜ਼ (1/2 ਪਿਆਲਾ)
ਸਮੂਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੁਗਰੀਆਂ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ (ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਸਪਾਈਨਾਚ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਸਮੂਸੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਾਂਗਾ).
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡੀ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਰਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ (ਅਤੇ ਮੇਰੇ) ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਫਲ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਦੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ-ਸਪੀਡ ਬਲੈਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਕਸ ਜਾਂ ਬਲੇਡਟੇਕ (ਭਾਅਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਠੰਡੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰਜ਼ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬਲੈਨਡਰ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੀ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੁੰਡਲਦਾਰ ਬਲੈਂਡਰ ਦੇਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਗਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਰਸਰਾਚੀ, ਪੀਚ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ ... ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ ਕਰੋ, ਫੇਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
ਬੁਲੀਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਔਫ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਸਮਾਈਥੀ ਰਾਈਜ਼ਿਪੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਮੇਰੀਆਂ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ, ਨੋ-ਸ਼ੂਗਰ-ਅਗਾਊਂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ, ਸਕਿੱਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਚੌਲ਼ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਆਦਿ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਕੂਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ!
ਬੇਸਿਕ ਸੁੂਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਪੋਨੈਂਟ
ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੇ ਸੁਮਿਊਨਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਬੇਦਾਗ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ, ਗ੍ਰੀਕ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਯੋਗ੍ਹਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਯੋਗੁਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਨੀਲਾ ਦਹੂਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਸੁਗੱਮਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਲਵਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈਜੇਲਨਟ ਫੈਲਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੂਟੇਲਾ) ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਵੇ.
ਸਮੂੱਠੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ ਜਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਪੜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੈਜ਼ ਅੱਪ ਸਕੂਲੀਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਆਪਣੇ smoothies ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸ਼ਹਿਦ, flaxseeds, ਨਾਰੀਅਲ, ਓਟਮੀਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਜ ਵੀ ਕੁਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪੇਠਾ smoothies, ਮੈਂ ਗ੍ਰਾਹਮ ਕਰੈਕਰਸ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
ਠੰਢੇ ਰੈਸਪੀਪੀ ਐਡ-ਇੰਸ ਵੇਖੋ
ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਆਉਣਾ
ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੂੜਾ ਬਣਾਉ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ - ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੈਲੀ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਕਦੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ