ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਲਈ, ਟਸੌਟੂ ਟੁਕੜੇ ਟਸਲਾਂ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
- 4 ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਪੱਤੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜ ਰੋਲਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਸ਼ੀਫੋਨਡ))
- 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚੇਲਾ (ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ; ਇੱਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੁਕੜਾ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਹਰੀਨਾਇਟਰੇਟ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 15 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |