ਸਪਲੀਟ ਮਟਰ ਤੋਂ ਥਾਈ ਨਾਰੀਅਲ ਤੱਕ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਕਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਹਰੇਕ ਸੂਪ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਦ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
01 ਦਾ 10
ਬੇਸਿਕ ਘਰੇਲੂ ਸਜੀਪੀ ਸੂਪAWEvans / Getty Images ਦੁਆਰਾ ਘਰੇਲੂ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੀ ਫੋਟੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਲਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਬੇਸਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਰਸੀਦ ਹੈ, ਪਰ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਇਨਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬਸ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਗਲੂਟੇਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ.
02 ਦਾ 10
ਪਲਾਸਟ ਪਲਾ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪਸਟੀਵ ਕੋਹੇਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਪਲੀਟ ਮਟਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਪ ਫੋਟੋ ਇਹ crockpot ਮਟਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਸਟੂਵ. ਇਹ ਆਲੂ, ਹਰੇ ਸਪਲੀਟ ਮਟਰ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਸ ਇਕ ਮੂਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ, ਰਵਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਾਲੇ ਅਮਰੀਕਨ ਸੁਆਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
03 ਦੇ 10
ਜੌਂ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਰਾਈਪਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੌਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਪ ਫੋਟੋ ਬ੍ਰਾਇਨ ਹਗੀਵਾੜਾ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਦਿਲਚਸਪ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ, ਇਹ ਰੋਟੇ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਜੌਲੀ ਨਾਲ ਘੇਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਜੌਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੁਲਾਓ!
04 ਦਾ 10
ਜੌਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪਭੋਜਨ ਕਲੈਕਸ਼ਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਜੌਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਫੋਟੋ ਇਸ ਬੀਨ ਅਤੇ ਜੌਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ veggies ਹੋਣ, ਉਸ ਨੂੰ ਭਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਰੇ ਫਰਦਾਂ, ਉਕਾਚਿਨੀ, ਜਾਂ ਗੋਲਾਕਾਰ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
05 ਦਾ 10
ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪbhofack2 / Getty ਚਿੱਤਰ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਲਈ ਦਲੀਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਕਪੜੇ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾਲ ਅਤੇ veggie ਸੂਪ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੂਪ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
06 ਦੇ 10
ਟੈਂਮੇਜ਼ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਗਾਜਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪਟ੍ਰੈਵਿੰਗਲਾਈਟ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਇਸ ਪੋਸਣ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਲਭੇ ਗਏ ਟੈਂਪਿਅਮੇ ਦੋਨੋਂ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੋਮਡੈੱਪ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਰਲ ਪਨੀਰ ਸਡਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸੂਪ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ.
10 ਦੇ 07
ਥਾਈ ਨਾਰੀਅਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪਕੈਬ੍ਰਿਫੋਟੋ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਪ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਥਾਈ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ? ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਤਾਜ਼ਕ cilantro, ਗਾਜਰ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਾਈ ਸੁਆਦ ਜੈਮ ਅਤੇ ਸੇਈਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਵ ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
08 ਦੇ 10
ਮੋਰਕੋਨ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟੂਅਓਕਸਾਨਾਕੀਅਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਮੋਰੋਕੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ ਮੋਰੋਕੋ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੇ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ ਚਾਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ vegans ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੋਹੇ-ਪੂਰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ
10 ਦੇ 9
ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪbhofack2 / Getty ਚਿੱਤਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵਿਸ ਚੌਰਡ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਚਾਲ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10 ਵਿੱਚੋਂ 10
ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸੂਪਸੀਸੋਏਜ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਸ ਸੁਆਦਲਾ ਸੂਪ ਇਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੋਏ-ਮੁਕਤ ਸੂਪ ਵਿਚ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿਠਾਸ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ.