ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੇ! ਉਹ ਸੰਤਰੀ ਜਸਟ ਅਤੇ ਅੰਬ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਕੰਬੋ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਬਾਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਲਓ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸੁਹੱਪਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਲਈ ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਅਲੰਕਾਰ (ਕੱਚਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)
- 3 ਕੱਪ ਸੁੱਕ ਕੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਕੱਪ ਸੌਗੀ (ਸੋਨੇ)
- 3/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 3/4 ਚਮਚਾ ਇਲਾਚ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 3/4 ਚਮਚਾ ਨਾਰੰਗੀ ਜਸਟ (ਤਾਜ਼ੇ ਗਰੇਟ)
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ (ਕੋਟਿੰਗ ਹੱਥਾਂ ਲਈ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅਨਾਦਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਓਵਰਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਾ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ). ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਅੰਬ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਈਲੈਮੈਂਮ, ਸੰਤਰਾ zest, ਅਤੇ ਨਮਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਵਾਲੇ ਅਲਕ ਕਣ ਅਤੇ ਪਲਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹਥੇਲੇ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ. ਚਕ੍ਰਮਿਤ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ, ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੀ ਇਕ ਅੱਧਾ-ਇੰਚ-ਮੋਟੀ 12x9-ਇੰਚ ਆਇਤ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਆਇਤਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਠਾਰਾਂ 2 × 3-ਇੰਚ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬਾਰ ਰੱਖੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਕੋਟ ਦੇ ਟੋਟੇ ਕਰੋ. 1 ਹਫਤੇ ਲਈ ਰੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
ਵਧੇਰੇ ਨੋ-ਬੈਕ ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਬੇਸਟ ਨੰਬੈਕ ਹਾਏਸਟੈਕ ਕੂਕੀਜ਼
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਟਰ ਲਾਚ ਨਹੀਂ
ਇੱਕ ਸਟਿਕ ਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਕਰੀਮੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਡਿੱਪ
Amie Valpone ਦੀ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਲੀਨਿੰਗ ਚੈੱਕ ਕਰੋ: Detox ਲਈ 21-ਦਿਨਾ ਯੋਜਨਾ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਲੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ. "ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਈਮ ਰੋਗ, ਹਾਇਪਿਓਥੋਰਾਈਡੀਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਲੀਕਿ ਗੂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਐਮੀ ਵਾਲਪੋਨ, ਦ ਹੈਹਲਥੀ ਐਪਲ ਡਾ.ਮੇਰੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖੁਦ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ. 21-ਦਿਨ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਖੁਰਾਕ, ਭੋਜਨ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਇੱਕ 2-ਹਫਤੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੈਂਟਰੀ ਸੂਚੀ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ.ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਡੇਅਰੀ, ਸੋਏ, ਮੱਖਣ, ਆਂਡੇ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਪੇਟ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਲਈ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਲੀਟੀ ਪੀਅਰ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਸੂਪ, ਗਾਜਰ "ਫੈਟੂਕਿਨ", ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਸੀਡਸ, ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ ਨਾਰੀਅਲ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ. "
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 131 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |