ਇਹ flavorful butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਸੋਰਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜੌਂ ਦੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈਮ ਜਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਹੈ
ਵਿੰਟਰ ਸਕ੍ੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ y-peeler ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੀ, ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ
- ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ (ਲਗਭਗ 2 1/2 ਪਾਊਂਡ)
- 2/3 ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਓਟਸ (ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ)
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਠੰਢਾ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਖਣ ਇਕ 11-ਕੇ -7 ਇੰਚ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਖ਼ਾਲਸ 2-ਚੌਟਾ ਕਾਸਲ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ. 350 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਲੰਮਾਈ ਨਾਲ ਚੌੜਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਕਾਰਨ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਨਾਈਜੀਗਾ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 3 ਡੇਚਮਚ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਛਿੜਕ; ਕੋਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.
- ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਓਟਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਕ ਢਾਈ, ਉਂਗਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਸਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਸਕੁਐਸ਼ ਤੇ ਚੀਂਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਿੜਕੋ. ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਸਰ ਨਾਲ ਕੜਿੱਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 45 ਤੋਂ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੁਆਬ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਹੋਵੇ. ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਲਈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 232 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 478 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |