ਭੁੰਨਿਆ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਇਸ ਆਸਾਨ ਇਕ ਡਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਟੈਂਡਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟੇਡ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕੁਝ ਸਟਾਫ ਜਾਂ ਰੋਲ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਹਾਰਡ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਅਰਨਿਪਸ ਜਾਂ ਰੱਤਬਗਸ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੋਲੀਕ ਕੁੱਕਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਖਰਾਬ ਕੋਨੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸੇਸਮ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੁੱਕਿਆ ਟਾਂਸਲ, ਥਾਈਮੇ ਜਾਂ ਓਰੇਗਨੋ ਨੂੰ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੋਰਨ ਲੂਟਾ ਪਾਸਾ ਨਹੀਂ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ "ਪੋਕਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲਾਈਨ" ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੌਂਡ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਚਾਹੇ ਲੂਣ
- 2 ਪਿਆਜ਼, ਪਿੰਜਰੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 3 ਗਾਜਰ, ਚੋਣਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਯੂਕੋਨ ਦੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਆਲੂ, ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਕਾਇਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
425 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮੀ
9 x 13 "ਪੈਨ ਵਿਚ, ਪੋਰਸ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸੂਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮਟਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਡੌਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਸੈਸਟੀਨ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਭੁੰਲਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਕੁੱਛ ਬੜੀ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਓ ਜਦ ਤਕ ਸੂਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 145 ° ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਟੈਂਡਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 525 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 114 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 442 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |