ਇਹ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ ਦੀ ਭੇਟ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੋਰਨੀਡ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚਮਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਇਹ ਡਾਂਸ ਚੌਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਭੇਡਾਂ ਦੇ ਥੰਧਲਾ
- 1/4 ਕੱਪ (60 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
- 3 ਚਮਚੇ (45 ਮਿ.ਲੀ.) ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ (60 ਮਿ.ਲੀ.) ਦਹੀਂ
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.)
- ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਰੈਰੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.)
- ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਲੇ ਦੇ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 4 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਗਲੇ ਤੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਟਨੀ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2379 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 161 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 67 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 775 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,834 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 207 ਗ੍ਰਾਮ |