ਸੁਪਰਫੁਡ ਗਵਾਕਾਮੋਲ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁਪਰਡ ਹੈ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਲੇ ਗਾਇਆ guacamole ਦੇ ਦੋ ਸੁਪਰਫੁੱਡ (avocados ਅਤੇ ਅਨਾਰ) ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਸੁਪਰਫਊਡ ਬੂਸਟ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਨਾਰਕ ਗੂਕਾਮੋਲ!
ਇਹ ਸੁਪਰਫਊਡ guacamole recipe avocados, ਪਿਆਜ਼, ਚਿਲ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਾਜੇ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਨਾਰਕ ਗੂਕਾਮੋਲ ਰੈਸਿਪੀ ਸ਼ਾਤਰਾ, ਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ, ਵੈਜੀਨ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਕੋਪਿੰਗ ਕਰੋ ਆਮ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਕਾਮਾ ਸਟਿਕਸ, ਸਣ ਪਟਾਕਰਾਂ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੌਰ ਨਾਲ ਗੂਆਕ.
ਸੁਪਰਫਊਡ ਗੂਕਾਮੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਤੋਂ Avocados ਦੀ ਫੋਟੋ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਫੁੱਡਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੇਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ guacamole ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਗਰਮ ਖਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਗਲਾਸਟੀ ਡਾਈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗੁਆਚਾਮੌਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਧੀਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੁਆਕਾਮੌਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਮੇਅਓਨਜ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਕ guacamole ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੱਕੇ ਆਕਵੋਡੋ, ਮੈਸਿਜ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਸੇਰਾਨੋ ਚਿਲ, ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਲੂਣ
- ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਤੋਂ ਬੀਜ (ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੀ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਹਾਲੇ ਤਕ ਕਾਫੀ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ? ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਪਕਾਉਣਾ Avocados Guacamole ਸਿਰਫ਼ ਪੱਕੇ ਆਵੌਕੈਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਕਸਡ ਸੇਰਾਨੋ ਚਿਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਪਨੀਰ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਟਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਜ਼ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ limey ਜਾਂ ਖੱਟਕ guacamole ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਕੁੱਝ ਪਾਊਡਰ ਲਸਣ ਜਾਂ ਤਾਜੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਲਸਣ ਦੇ ਬਗੈਰ guacamole ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸੁਪਰਫੁਡ ਗੈਕਾਮੋਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਾਲੇ ਗੂਏਕ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਿਕੋਨਾਂ ਨਾਲ ਚਿਕਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖੇ ਦਸ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਐਨਕਿਲਦਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 230 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 593 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |