ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਰਚ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਮੇਨਬੈੱਡ ਅਤੇ ਸਲੇਵ ਨਾਲ ਮਾਸਟ-ਫ੍ਰੀ ਡਿਨਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਆੱਨਜ਼ਾਂ ਨੇ ਪੀਨਬੋ ਬੀਨਜ਼, ਰਿੰਸਨ ਅਤੇ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਦਿੱਤਾ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਠੰਢਾ ਹੋ ਗਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ
- ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਮਾਧਿਅਮ ਲਸਣ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 6 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ
- 1 ਚਮਚ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਲੜੀਬੱਧ ਬੀਨ ਕਵਰ; ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਢਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਦਿਉ. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਮਿਲਾਉ .
- ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਾਈ ਤੇ ਰਸੋਈਏ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਨਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) |
|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 39 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 473 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.