ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਸਟੋ, ਮੋਜ਼ਰੇਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪੈਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਇਸਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕੇਵਲ 5 ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੀ-ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਪੈਸਟੋ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੈਸਟੋ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੱਧਮ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ , ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਿਆ
- 1 ਚਮਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਕੱਪ
- ਪੈਸਟੋ ਸਾਸ
- 4 ਆਊਂਡ ਪੀਤੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ
- ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ , ਕਤਰੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ
- Parmesan ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਦਰਮਿਆਨੇ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਵ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ . ਜਦੋਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਦੀਆਂ ਚੀਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਪਿਘਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਵਿਖਾਓ.
ਸੁਝਾਅ ਸਬੰਧਤ ਪਕਵਾਨਾ
• ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੁੱਕਣਾ ਹੈ - ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
• ਕਲਾਸਿਕ ਪਸਟੋ ਸਾਸ ਰਾਈਜ਼
• ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਚਿਕਨ ਸੌਸ ਰਾਈਪ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਾਸ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
• ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਰਾਈਜ਼ਬੀ ਨਾਲ ਤੁਰਕੀ ਟੈਟਰਾਜ਼ਿਨੀ
• ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ ਟਰਕੀ ਟੈਟਰਾਜਨੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 96 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 397 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |