ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਸਪੱਗਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ "ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ" ਰਸੋਈ ਰਸਾਲਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਟੋਰਾ , ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ਾਰਪੀਪੁਸ ਵਿਅੰਜਨ ਕੁੱਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਰਕਲੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿੱਠੀ, ਇਹ ਸਾਦਾ ਥਾਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਦਾਰਥ ਤਾਜ਼ੇ ਅਸਪੱਗਰਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਜਾਂ ਇਨਡੋਰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ਕੱਪਾ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ: ਬਰਤਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੇੜਲੇ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ - ਜਦੋਂ ਬਰਛੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਸ ਦਾ ਵਾਧੂ ਹਿੱਟ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਦਾ ਮਾਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਰਕ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿੱਧਾ ਬਾਹਰੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਦਾ ਉਦਾਰ
- ਐਸਪਾਰਾਗਸ (2 ਤੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ)
- 3 ਚਮਚੇ
- hoisin ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਚਮਚਣ ਵਾਲੇ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ
- 3 ਤੋਂ 4 ਕਲੇਸ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ, ਸੁਆਦ
- 1 ਤਾਜ਼ਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ, ਜਾਂ 1/4 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲ ਮਿੱਲੀ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਸੁਆਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/2 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਅੰਤ ਨੂੰ ਸਨੈਪ ਕਰੋ (ਬਰਛੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੈਹਣਗੇ) ਸੂਪ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਚਾਓ.
- ਐਰੋਨੀਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਇਸਿਨ ਸਾਸ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਥੱਲੇ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਰੱਖੋ. ਮੈਰਿਡੇਡ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਬਰਛੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਪੇਸਟਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਸਾਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਐਸਪਾਰਗਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ.
- ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ, ਜਾਂ 1 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਮਸਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ. ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਕਰਿਸਪ.
- ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 68 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 431 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |