ਇਹ ਗਰੇਨ ਕੀਤੇ ਨਵ ਆਲੂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ, ਰਾਈ ਦੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਪੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਘਾਹ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਤੋਂ 20 ਧੋਤੇ ਨਵੇਂ ਆਲੂ
- 6-8 ਲਸਣ ਦੇ cloves peeled
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ.
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 4 ਚਮਚੇ / 20 ਮਿ.ਲੀ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮੋਟੇ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ tarragon
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਰਿਸ਼ੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਐਲਕਸਨੀ ਫੋਇਲ ਦੇ ਚਾਰ ਸਕੇਅਰ ਟੁਕੜੇ 12x12 ਬਾਰੇ ਲਓ. ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਆਲੂ ਲਸਣ ਦੇ ਦੋ ਕਲੇਸਾਂ, 1/4 ਸ਼ਰਾਰਤੀ, 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਰਾਈ ਦੇ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਰੱਖੋ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟਾਰਗ੍ਰੈਨ ਦਾ ਡੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਲੀ ਨੂੰ ਗੜੋ. ਦੁਹਰਾਓ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਰੇਕ ਪੈਕੇਜ਼ ਆਲੂ ਭਾਫ ਲਈ ਤੰਗ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੀਇਰੇਟਿਡ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਟੈਂਡਰ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇ).
ਫੁਆਇਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਓਪਨ ਫੁਆਇਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 785 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 983 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 178 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |