ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਰਗਰ ਪੈਟੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਕਠਿਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਪੈਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਜੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨ ਜਾਂ ਸੈਲਟੀਸ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ / 900 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ (ਤਰਜੀਹੀ ਚੱਕ)
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵੌਰਸਸ਼ਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਐਮ.ਐਲ. ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਚਾਈਲੀ ਪਾਊਡਰ
- 6 ਟੁਕੜੇ ਸੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ (ਤਿੱਖੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ
2. ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. 6 ਪੈਟੀ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮ. ਗਰਮੀ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਪੈਟੀਜ਼
3. ਚੰਬਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਗਾਰਪਸੀਡ ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਟੌਇਲਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਟ ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮਾ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ.
ਪਿਛਲੇ ਪੰਦਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
3. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟੋਸਟਡ ਬੰਨ ਤੇ ਜਾਂ ਆਈਸਬੁਰਟ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਉਹ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸੌਸ ਦੇ ਪੀਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 510 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 976 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 53 ਗ੍ਰਾਮ |