ਵੈਸਲ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਰੈਸਮੀਰੀ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਭੁੰਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਚੌਲ, ਆਲੂ, ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵ੍ਹੇਲ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/4 ਪਾਊਂਡ ਪਤਲੇ ਵੜ ਦੇ ਸਕਾਲਪ
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਵੰਡਿਆ)
- 6 ਤੋਂ 8 ਔਂਸ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ Zest
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਸਮੇਰੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਤਕਰੀਬਨ 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੋ ਸੋਜ਼ਾਮਾਲਾ
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ parsley (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕੇ ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਗਰੇ ਛਿੱਲ; ਆਟਾ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੂੜ.
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਣਾ, ਇਕ ਵਾਰ ਮੁੜਨਾ. ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਨ ਤੋਂ ਵੀਲ ਹਟਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਬਚਦੇ 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ; ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਸੁਆਹ
- ਵੈਸਲ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਸਣ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਮਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜੋ; ਕਰੀਬ ਸਕਿਲੈਟ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ.
- ਥਾਲੀ ਤੇ ਵੜੋ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ; ਵੜਨ ਤੇ ਚਮਚਣ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪੈਨ ਡ੍ਰਾਇਪਿੰਗਜ਼
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਵ੍ਹੇਲ ਮਾਰਲਸਲਾ
ਕਾਰਲਮੈਡੀਜ਼ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਵਹਿਲਾ ਸਟੀਕਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 615 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 34 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 168 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 516 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |