ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਡਾਇਨਾਸੋਰ ਕਾਲ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਲੇ ਜੋੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਮਕਦਾਰ ਰਾਸਿੰਬੇ ਰੰਗ ਦਾ ਮਾਸਕ ਹਰਿਆ ਭਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ ਸਾਰਾ ਕਾਲਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਤੋਂ 8 ਪੱਤੀਆਂ
- lacinato
- ਕਾਲੇ (ਹਟਾਇਆ ਉੱਠਦਾ ਹੈ )
- 3/4 ਕੱਪ ਰਸਬੇਰੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ)
- 1 ਕੇਲਾ
- 2 ਤੋਂ 3 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ (ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਸੇਬ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਗਰਾਉਂਡ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਤਰਲ ਮਿਲਾਓ. ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 390 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 65 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |