ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਲਾਸਾ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਸਤੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਅੰਡੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਸਬਜੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਕਣਕ-ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਰਕ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ veggies, ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਟਿਪਸ
- ਇੱਕ ਹੋਰ "ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ" ਸੁਆਦ ਲਈ, ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਸੋਇਆ ਮਾਰਜਰੀਨ ਪਿਘਲੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ੇ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਟੋਟਕੇ. ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
- ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੂਸਰੀ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੋਤੀ ਪਿਆਜ਼ ਭੂਨਾ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਹਨ.
- ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਤੂਰ ਬੇਕਨ ਬਿੱਟ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਸੋਇਆ ਬੇਕਨ, ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਪੋਰਕ ਬੇਕਨ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਆਟਾ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ-ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲਟੀ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਕ ਸਮਰੀ ਟਚ ਲਗਾਓ.
- ਇੱਕ ਭੂਨਾ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉ: ਚਿਲ ਭੂਨਾ ਤੇ ਆਲੂ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਪੈਸੋ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਪੜਾਅ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਬਟਰਟਨੱਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਪਾਓ. (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਇੱਕ ਜੈਮੈਪ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਜਦੋਂ ਆਲੂ ਲਗਭਗ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਫ਼ ਬਰੋਕਲੀ , ਕਾਲਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਰੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਸਦੇ ਹਨ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ Parmesan ਬਦਲ ਜ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.
- ਵਧੇਰੇ ਰੰਗਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਲ ਆਲੂ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਬੱਚੇ ਯੁਕਾਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸਹੀ ਅਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਬਸ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸੇਵਾਦਾਰ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਭੇਜ ਦਿਓ.
ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਲੂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ? ਦਿਲ ਦੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੋਸ਼, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਕਸਰੋਲ , ਮਾਸ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਐਂਟੀਅਸ, ਮੱਛੀ ਐਂਟਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੈਜੀਨ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ .
** ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਡੇਅਰੀ-ਉਤਪੰਨ ਸਮੱਗਰੀ (ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ, ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਬੱਚੇ ਦਾ ਯੂਕੋਨ ਸੋਨੇ ਦਾ ਆਲੂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੰਡਾ
- 1 ਲਾਟੂ ਲਸਣ, ਪੀਲਡ (ਪਰ ਕੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ);
- 2 ਚਮਚ ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲੀਟੀ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਰਸੇਸਮ ਪੱਤੀਆਂ
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450F ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ, ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅਰੇਗਨੋ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਇਕ ਲੇਅਕ ਵਿਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਸੀਜ਼ਨ
- ਪ੍ਰੀਮੀਅਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟਰ ਰੈਕ ਤੇ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਉ, ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਤਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਨੇ-ਭੂਰੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 246 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |