ਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਵਗਨ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ! ਇਹ ਸਫੇਤ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਜਾਂ ਜਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਜੀਵ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੋਮਡ ਪੇਜਿਸ਼ੀ ਵੈਜੀਨ ਫੌਂਡਯੂ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਫੋਂਡੋਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਏਪੀਆਤਮਾਈ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 1/3 ਕੱਪ ਸ਼ੂਗਰ ਪਨੀਰ (ਘਣਵੀਂ)
- 1 ਚਮਚਾ
- ਤਾਹੀਨੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਡੈਸ਼
- ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਂ ਡ੍ਰੌਮ ਪੋਟਰ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ , ਸੋਇਆਬੀਨ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ . ਤਾਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾਉ. ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸੋਏ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਫਲੇਡਰ ਟੌਫੂ ਡਾਈਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 194 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |