Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪਰੰਤੂ ਸਕੂਐਸ਼ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਕਵੈਸ਼ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੋਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡੀਆਂ Butternut ਸਕੁਐਸ਼
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੋਟੇ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਲਗਭਗ 275 ਐਫ / 135 ਸੀ 'ਤੇ ਇਕ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਸਟੈਮ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਇਕ ਇੰਚ ਤਕ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਨਸ਼ਾ-ਛੁਡਾਓ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਕਾਓ.
- ਇਕ ਬਰੇਟਨਸ ਸਕਵੈਸ਼, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਧੂਮਲ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਪਕਾਏਗਾ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਪਕਾਇਆ butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਸੂਪ ). ਧੂੰਏ ਦਾ ਸੁਆਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਮੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 50 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,327 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |