Beets, ਪਿਆਰੇ beets! ਇਹ ਬੇਕਬੀਤ ਬੀਟ ਕਸਰੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਸੱਚਮੁਚ ਚਮਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਟ ਕਸਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਕਵੀਨ ਪਸਾਹ ਜਾਂ ਸਿਡਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਰੰਗਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਬੀਟ (ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ)
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਟੁਕੜਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ (ਗਰੇਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਓਵਨ ਪਰੀ-ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ 7-ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਮਾਰਗਰਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਨਾ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਦਰਕ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਤਕ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਕਰੋ.
ਦਇਆਵਾਨ ਕੁੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ ਗਏ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 74 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 88 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |