ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਗਰਮ-ਅੰਦਰ-ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਵਾਲੀ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਪਾਊਂਡ ਬੀਫ ਛੋਟਾ ਪੱਸਲੀਆਂ
- 1 ਕੱਪ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ
- ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 (ਕਰੀਬ 10 3/4 ਔਂਸ) ਗਾੜਾ ਮੱਖਣ ਬਰੋਥ ਜਾਂ
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਬਰੋਥ
- 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀਟ.
- ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਰੱਖੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਭਰਾਈ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਛੋਟੀ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਉ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਪਿੰਡੀਆਂ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ.
- ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਗਰੈਵੀ ਵੱਖਰੇਵੇ ਵਿਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਚਰਬੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ.
- ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ (ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ.
- ਸਟੋਪੋ ਟੋਪ ਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਘਟਾਓ.
- ਛੋਟੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1780 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 133 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 65 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 404 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 883 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 111 ਗ੍ਰਾਮ |