ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਸਬਜੀਆਂ ਕੁਕੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਿਹਤ-ਚੇਤੰਨ ਕੂਕੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ! ਵੈਜੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੂਕੀ ਕੂਕੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਉਹ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਓ ਤਾਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਕੇਲੇ (ਓਵਰ੍ਰੀਪ ਵਧੀਆ ਹੈ)
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
- 2 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
- 2 1/2 ਕੱਪ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਓਟਮੀਲ (ਜਾਂ ਰੋਲਡ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਡੈਸ਼ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੱਸਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ੀ ਕੇਲੇ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਬੇਢੰਗੀ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਚੱਮਚਆਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ 13-16 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 350 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕਰੀਬ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਨੋਟ: ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਲਈ ਦੇਖੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਸੋਯਮਿਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਲੇਬਲ '
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 76 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 102 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |