ਮੈਂ ਪੱਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰਸੋਈ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਕਵੀਨਾ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. Quinoa ਸਲਾਦ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਜੀਨ ਪੈਟਲੱਕ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕੁੱਕਅੰਟਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ veggies ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉ c ਚਿਨਿ, ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਸਪਿਨਚ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਕੁਇਨੋਆ ਕੁੱਕਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਏ ਗਏ ਕੁਇਨਾਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੀਬ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੀ ਕੁਇਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀਨੋਆ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਓਨਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕੇ ਇੱਥੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਯੱਬਾ ਜਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਜਾ-ਨਾਪਣ ਯੋਗ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਨੋਆ ਇੱਕ ਗਲੂਣ-ਰਹਿਤ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਈਨਾ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾानीਵਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ?
01 ਦਾ 09
Quinoa ਦੇ ਨਾਲ Tabbouleh ਸਲਾਦ (ਲੂਤ-ਰਹਿਤ, ਸਬਜ਼ੀ)ਜੌਇ ਕਪਪਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਟੌਬੋਲੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ. ਮਿਡਲ ਈਸਟਰਨ ਟੌਬੋਲੀ ਸਲਾਦ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੰਗਰ ਕਣਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਕੁਇਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ quinoa tabouli ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ parsley, ਪੁਦੀਨੇ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਈਨਨੋ ਡੀਟ ਦੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੌਰਟਿਡ ਫੈਲਾ ਅਤੇ ਐਡਮਾਮਾਮ ਟੈਬਬੋਲੇਹ02 ਦਾ 9
ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਚੂਨਾ ਕੁਇਨਾ ਸਲਾਦਮੈਂ ਇਸ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸੁਆਦਲੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ : ਕਓਨਾਆ ਚਾਕਰਾਂ, ਕ੍ਰੈਨਬਰੀਆਂ, ਚੂਨੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਅੇਵਕ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਇਨਾ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ.
03 ਦੇ 09
ਬੇਸਿਕ ਸਧਾਰਨ ਕਿਊਨੋਆ ਸਲਾਦ (ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸਬਜੀਆਂ)ਇਕ ਸਾਦਾ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀਨੋਨਾ, ਕੁਝ ਵੈਜੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਕਵੀਨਾ ਸਲਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ - ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਇਹ ਕੁਇਨਾ, ਟਮਾਟਰ, ਕਾਕ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਅ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਤਲ ਵਾਲਾ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜਾ ਨਿੰਬੂ ਕਾਫੀ ਸਵਾਦ ਹਨ.
04 ਦਾ 9
ਕੀਨੋਆ, ਪੇਕੈਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ (ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸਬਜੀਆਂ)ਇਹ ਪੈਚੈਨ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਕ ਸਮੀਖਿਅਕ ਨੇ ਇਸਨੂੰ "ਅਸਾਧਾਰਣ" ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਲਿਖਿਆ: "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਗਰ ਵਿਚ ਲੈ ਲਿਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਕੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ! ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੀਖਿਅਕ ਨੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਤਾਈਵਾਨ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ.
05 ਦਾ 09
ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਕਨੀਨੋਲਾ ਸਲਾਦ (ਲੂਟੂਨੀ-ਮੁਫ਼ਤ, ਸ਼ਜਾਬੀ)Quinoa ਕਿਸੇ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਕੁਇਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੇਂਟਰੋ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇੱਕ ਲਾਲ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਕਵੀਨਾ ਸਲਾਦ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੂਟਨ-ਫਰੀ ਹੈ.
06 ਦਾ 09
ਗੌਰਟਮ ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਵਿਨੀਆ ਸਲਾਦ (ਲੂਟੂਨੀ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ)
ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂਆਂ ਰੈਸਿੋਨਾ ਕਵੋਨਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅੰਜਨ ਫਲੁਇਟੀ ਸਿਰਕਾ, ਕਿਓਨਾ, ਸਬਜੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਸ਼ਟ ਟੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ "ਹਰ ਰੋਜ਼" ਕਨੋਇਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
07 ਦੇ 09
ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਆਰਟਿਚੌਕ ਹਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ (ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਕਲਪ)ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸਾਲ , ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਵੀਨਾੋਲਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੈਰਾ ਪਨੀਰ (ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ), ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੈਜੀਟੇਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੌ ਸੈਂਕੜੇ ਹਨ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਠੀਕ?
08 ਦੇ 09
ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਕਿਊਨੋਆ ਸਲਾਦ (ਗਲੂਟਿਨ-ਫਰੀ, ਵੈਜੀਨ)
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਮਿਡ ਕਿਓਨਾ ਸਲਾਦ (ਜਾਂ ਪਲਾੱਫ) ਰੈਂਜ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਕਵਨੋਆ ਪਲਾਇਲ ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਜਰ, ਤਾਜੇ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਤੰਦਰੁਸਤ quinoa
09 ਦਾ 09
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ quinoa ਪਕਵਾਨਾQuinoa ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ? ਕੁਇਨਾਆ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਇਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ ਲਈ ਕਵੀਨਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੋਨੋਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਨਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ .
ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ: Quinoa "ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ" ਵਿਅੰਜਨ