ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਨ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿਕਾਸ
- 1 ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਮਟਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ, ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬੇਕਨ, ਘਣ ਕੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼
- 1 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰ-ਬੀ-ਕਵੀ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
- ਘੱਟ 5-6 ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 602 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 123 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,080 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |