ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਓਵਨ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸਲਡੇਲ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (ਬਹੁਤਿਆਂ ਵਾਂਗ) ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਠੇ ਦਾ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਜਮੀਨ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਆਸਾਨ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ TheSpruce ਤੇ ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੈਸਪੀਨਾਇਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭੀੜ-ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਇਕ ਗਰਮਮ ਸ਼ੈੱਫ ਬਾਰੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਏਗੀ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਕਿੰਨੀ ਸਧਾਰਨ 'ਤੇ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੋ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ-ਫ੍ਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਕਵੀਨ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵਾਲੇ ਮੀਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਬ ਡਡ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2-3 ਕੱਪ ਬਰੈਸਲ ਸਪਾਉਟ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਡੈਸ਼ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. balsamic ਸਿਰਕੇ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲੀ, ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਤੋਂ 375 ਐਫ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਿਰਕੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇਕਠਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
- ਬ੍ਰਕਾਸਲ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਸਪਾਉਟ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਜ਼ਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੋਟ ਤੇ ਟਾਂਗ.
- 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਮੁੜਨਾ. ਸਪਾਉਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਝਟਕਾ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਪਰੰਤੂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਓਵਨ ਤੋਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹਨ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਟੈਮ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟੋ ਜੇ ਇਹ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਮ ਅੰਤ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਖੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਿਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 90 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |