ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੈਲਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਏਸ਼ੀਆਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਉਤੇਜਨਾ-ਫਰਾਈ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ.
01 05 ਦਾ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੁਮਾੜਾ ਸਲਾਦਟਾਈਮਸੈਕਟਨ / ਫਲੀਕਰ / ਸੀਸੀ ਬਾਈ-ਐਸਏ 2.0 "ਕੁਮਾ" ਨੂੰ "ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਨਾ ਅਤੇ ਚਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰੋਮਨ ਲੈਟਸ, ਮੂਲੀਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਫੈਰਾ ਅਤੇ ਪਨੀਨੱਟਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਕਾਡਾਮਿਆ ਗਿਰੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲੱਢ ਬਦਾਮ ਪਾਓ.
02 05 ਦਾ
ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੁਆਦ
ਫੂਡ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਆਰਐਫ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਟੋਫੂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ- ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਸ਼ਿਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਕੁਚਲੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
03 ਦੇ 05
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਐਸ. ਵੋਂਗਕੇਵਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਪੈਨਸਟ ਪਾਸਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੂਨਾ ਵੈਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਓਚੀਕਨੀ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਐਸਪੋਰਾਗਸ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਫੈਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਲੌਮਿਕ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਚਿੱਲੀ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਟਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
04 05 ਦਾ
ਖੰਡੀ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਖੰਡੀ ਫਲ ਸਲਾਦ ਐਸ. ਵੋਂਗਕੇਵਾਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਫਲ ਸਲਾਦ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਲਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ 5 ਤੋਂ 9 ਸਰੀਰਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਉ, ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋਗੇ.
05 05 ਦਾ
ਮਕਾਡਾਮੀਆ ਪੈਸਟੋ ਪਾਸਤਾ
ਮਕਾਡਾਮੀਆ ਨਟ ਪੈਸਟੋ ਪਾਸਤਾ ਐਸ. ਵੋਂਗਕੇਵਾਲ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ-ਪੈਕ ਪਾਈਸਟ ਨੂੰ ਮੂਲ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਮਕਾਡਾਮਿਆ ਨਟਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਮੀਰ ਕਟੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਕਾਡਾਮਿਆ ਪਾਕੇ ਮੱਧ ਵਰਗੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮੇਤ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.