ਚਿਕਨ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੜੀਦਾ ਬੂਟੀ ਦੂਜੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਈ). ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਅਨੰਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਗਰਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਗੈਦਿਕ ਸੱਪ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ), ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ (ਹਮੇਸ਼ਾ), ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜ-ਮੁੱਲ ਹੈ
ਇਹ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਚੁਸਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਰਸਾਈ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਥਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਓਰਗੈਨੋ ਜਾਂ ਡਾਰਗਰਾਗਨ ਜਾਂ ਚੀਵਾਂ (ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਛਿੜਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਪਤਲੇ ਜੂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸੇਜ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਸੇਟਡ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਸੌਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਝੀਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੰਬੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਕਾਬਬਿੰਗ ਫਰੇਮ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਸਕਿਊਮਰਸ ਨਾਲ ਮਿਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰਾਈ ਅਤੇ ਸਕਾਲੋਪ ਅਤੇ ਪੈਂਸੈਟਾ ਕਬਾਬਸ ਨਾਲ ਬਸਲਮਿਕ ਗਲੇਜ਼ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- ½ ਚਮਚਾ
- ਗਰੇਟੇਡ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ zest
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ,
- ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਜੰਮ੍ਹੀ ਚਿੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅੱਠ ਅੱਠ ਤੋਂ 12 ਇੰਚ ਦੇ ਲੱਕੜ ਦੇ skewers ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਲਾਸਿਟਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੰਤਰਾ zest, ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੇਸਿਲ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਕੋਇੰਟਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਝਾਂਗਾ ਅਤੇ ਟੋਸ ਕਰੋ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ, ਜਾਂ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ refrigerate ਕਰੀਏ.
- ਬਰੋਲਰ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਿੱਮਰ ਨੂੰ ਸਕਿੱਮਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਕਿਊਰ ਦਰਮਿਆਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨਮਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਤਕਰੀਬਨ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਲਨ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਭੂਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 204 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 227 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 676 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |