ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਮਾਰਨਾਡ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਇਸ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਪਾਸਟ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਭੂਨਾ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਦਿਓ.
ਸਬੰਧਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਗੋਲਕ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅੱਖ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1
- ਗੋਲ ਪਾਸਾ ਦੀ ਅੱਖ , ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਪਾਉਂਡ
- 4 ਕੱਪੋਜ਼ ਲਸਣ, ਹਰ ਕੱਟ 4 ਤੋਂ 6 ਬਿੰਦੀਆਂ
- 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਾਈਡਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਪੈਰੀਿੰਗ ਚਾਕੂ ਨਾਲ, ਬੀਫ ਪਾਸਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਲੇਟ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਦੱਬ ਦਿਓ. ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਪੇਸ ਰੱਖੋ
- ਪਪਰਾਕਾ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ , ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰੇ, 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਭੁੰਲਣ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਥਾਂ ਪਾ ਦਿਓ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ. ਬੈਗ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰੋ, refrigerate, ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ marinate ਦਿਉ.
- 325 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਭੂਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਪੈਨ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਊਂਡ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 145 ਐਫ ਮੱਧਮ ਦੁਰਲੱਭ ਮੀਟਿਆਂ ਲਈ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਲਸਣ ਅਤੇ ਥ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੇਟ ਬੀਫ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 591 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 202 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 65 ਗ੍ਰਾਮ |