ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਵੈਗਨ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਰਾਈਜ਼ਿਏ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੁਆਰਥ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਗਵੈਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ "ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ" ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਰੈਸਿਪੀ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
** ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਅੰਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਸ਼ਜਾ- ਖੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਪਵੇ, ਅੰਦਾਜ਼, ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਅੰਸ਼, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਓਟਮੀਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਬਦਾਮ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ
- 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਕੱਪ ਐਗਵੇਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
- 1 2/3 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ peeled ਪੀਚ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕਰੋ. ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਨਾਲ 9 "ਕੇਕ ਪੈਨ ਤੇਲ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਓਟਸ, ਮੈਦਾਨੀ ਬਦਾਮ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਐਗਵੇਟ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਸਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ਼ ਜੋੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ
- ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 35-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਦਾ ਆਟਾ ਨਹੀਂ ਹਿਲਦਾ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਫਿਰ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 166 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 206 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |