ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਖਰੀਦਿਆ ਮਿਕਸੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਫ਼ਰਕ (ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ) ਕੇਵਲ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੈ.
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕੂਲ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੱਸ ਕੇ ਸੀਲ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਚਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਰਤੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ, ਬੀਫ ਸਟਾਕ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਇਲਫ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇਸ ਆਸਾਨ ਪਲੀਫ਼ਾ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੀਟਲੋਫ਼ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਚਾਵਲ (ਅਣਕਹੇ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ)
- 1/4 ਕੱਪ parsley ਫਲੇਕਸ (ਸੁੱਕ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 2 ਚਮਚੇ ਤਤਕਾਲ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ ਬਾਉਲਨ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤੂੜੀ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਸੁੱਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਾਵਲ, ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨਸਲੀ ਫਲੇਕਸ, ਬਰੇਲਨ ਪਾਊਡਰ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਥਾਈਮੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਕੱਸ ਕੇ ਸੀਲ ਕੀਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
- ਪਲਾਇਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਚਾਵਲ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਡ ਰਾਈਸ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਗਰਮੀ, ਕਵਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਲਈ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਲਈ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਫੋਰਫ .
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 350 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 562 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |