ਇਸ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਦੁੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਾਨ ਲਈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 145 ਫਾਰ) ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਲਈ ਇਹ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ (1 1/2 ਤੋਂ 2 ਪਾਊਂਡ ਕੁੱਲ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ (ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਜ਼ਮੀਨ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ (ਅੱਧਾ ਅਤੇ 1/4-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ)
- 2 ਸੇਬ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਮੁਰਗ ਰਹੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਜੈਲੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਸੂਰਜ ਦਾ ਟੁਕੜਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਬੰਨ੍ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਸੂਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਰੱਖੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ, ਸੇਬ ਜੈਲੀ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਢੱਕ ਕੇ 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
- ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੌਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 284 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 173 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |