ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਿਕਸ ਜਾਂ ਸਾਦਗੀ ਦਾ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਬੀਫ ਦਾ ਟੈਂਡਰ ਕੱਟ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਵਾਰ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨੇਨ, ਲਗਭਗ 3/4 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੂਣ)
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਐਮ.ਐਲ. ਮੋਟੇ ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਗੱਪਸੀਡ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰੈਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਟੀਕ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ-ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਗ੍ਰਿਲ ਗੈਟ ਤੇ ਰੱਖਿਆ; ਗੈਰਾਜਸੇਡ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਸਮੋਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਕ ਰੇਸ਼ੋ 5 ਪ੍ਰਤੀ 6 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਜੈਕ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੋ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀੱਕਡ ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸ ਕੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਕਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਾੱਪੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਵਧਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 307 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 109 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |