ਇਹ crispy ਕਰੀਓਲ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਤਾਲਵੀ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ marinade ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Crunchy crust ਕ੍ਰਾਈਉਲ ਮੌਸਮੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੈਨਕੋ crumbs ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਜਾਂ ਥਿਨਰ ਚਿਕਨ ਕੱਟਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 165 ° F ਰਜਿਸਟਰ ਨਾ ਆਵੇ.
ਇੱਕ ਸਟਾਰ-ਖਰੀਦੇ ਕੈਜੋਂ ਜਾਂ ਕਰੀਓਲ ਮੌਸਮੀ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕਮਜੋਰ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ
- 3/4 ਪਿੰਕੋਂ ਪੈਨਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ parsley
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 3 ਚਮਚੇ ਕਰੇਨ ਕਾਸਲਿੰਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਓ.
- ਪੈਨਕੋ crumbs, parsley, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਕਰੀਓਲ ਮਿਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
- 375 ਐੱਫ.
- ਟੁਕੜਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਹ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਟਿੰਗ ਨਨਸਟਿਕ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਛਿੜਕੀ ਹੋਈ ਇੱਕ 13 - ਐਕਸ 9 ਐਕਸ 2 ਇੰਚ ਪਿਕਟਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ° F ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ., ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ.
- ਚੌਲ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮੇਚ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਓਵਨ-ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਓਵਨ ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਕੈਨਲੈੱਲਕੇ ਕਾਂਮ ਕੋਟਿੰਗ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1337 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 41 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,455 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 137 ਗ੍ਰਾਮ |