ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚਿੱਟੀ ਮਿਰਚ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਲਸਣ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਕਮਜੋਰ ਚਿਕਨ ਥੀਦਾਂ, ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੀਰੀ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਇਸ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ (ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੱਢਣਾ)
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 1/2 ਕੱਪ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ)
- ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕੱਪੜੇ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ ਜਾਂ 2 ਚਮਚੇ ਜੀਰੀਰ ਬੀਜ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਰੇਗਨੋ
- 3 ਕੈਨ (ਹਰੇਕ 15 ਔਂਸ) ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ (ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉੱਤਰੀ ਜਾਂ ਕੈਂਨੈਲਿਨੀ, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਧੱਫੜ)
- 1 ਜਾਂ 2 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ, ਹਰਾ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਰੰਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ)
- 1 ਤੋਂ 2 ਡੇਚਮਚ ਜੇਲਾਪਨੋ ਚਿਲ਼ਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਬਾਰੀਕ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਿਲਪਿਨੋ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ (ਟੁੱਟੀਆਂ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ 4 ਤੋਂ 6-ਕੁਆਟਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਲਸਣ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਕਰੀਬ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੁੱਕ
- ਡਰੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਜੇ ਮਿਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜਾਲਪੂੰਨੋ ਮਿਰਚ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇਵੋ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੋਰਟਰੀ ਕੈਕ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਟਰੀਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ
ਫਰਕ
ਪਨੀਟੋ ਬੀਨ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਲਈ ਵੈਲ ਦੀ ਚਿਕਨ ਮਿੀਲੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 965 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 298 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 145 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |