ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੋਲ ਸਲੇਵ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਲੌੜਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਮੱਧਮ ਗੋਭੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਵੱਡੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ , ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਮੱਧਮ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ ਖੀਰੇ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1 ਟਮਾਟਰ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ saucepan ਵਿੱਚ, ਸਿਰਕੇ, ਰਾਈ, ਖੰਡ, ਤੇਲ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਜੋੜ; ਜੋੜਨ ਲਈ ਰਲਾਉ
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ; ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ; ਗਰਮ ਡਰੈਸਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਲੋ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸਲਾਦ ਹੈਮ, ਹਾੱਟ ਕੁੱਤੇ , ਜਾਂ ਸੌਸਗੇਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚੋਣ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 173 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |