ਮੈਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੁਗਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਲੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਕਲੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲੀਵਜ਼ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਅਲੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨਰਮ ਸੇਵਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਵਾਪਸ ਸੁਕਾਈਆਂ ਲਈ.
ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਗੱਦੀਕਰਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਬਲਿਟ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੇਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਲਈ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਾਪ ਲਿਆਓ. ਹਾਏ, ਨਾਪਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਪਰ ਮੈਂ ਸ਼ੌਕੀਨ ਮੈਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਰਵਾਨਾ ਹੋਏ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਾਂ.
ਕੇਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਸਟੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਟ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਮਿਲਕਸੇਕ ਵਾਂਗ ਚੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਤਾਹਲੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੈ. ਤਿਲਕ ਪੇਸਟ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪਲੀਮਾਈਲੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ
- 1 ਕੱਪ ਸਧਾਰਨ ਯੂਨਾਨੀ ਸਟਾਈਲ ਦਹੀਂ
- 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਟੇਬਲਪੈਨਸ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਟੇਬਲਪੂਨ ਤਾਹੀਨੀ (ਤਿਲ ਦੇ ਪੇਸਟ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
- 4 ਵੱਡੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਨੋਟ: ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕ੍ਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਫਰੇਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧ ਜਾਂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ, ਕੇਲੇ, ਗ੍ਰੀਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਸ਼ਹਿਦ, ਤਿਲ ਦੇ ਪੇਸਟ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਪੂਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬਰਫ਼ ਚਿਪ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 357 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |