ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਲੂ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਪੀਲਡ, ਅਤੇ 1/2-ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 8 ਔੰਡ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਗੋਡੇ (1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ parsley (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ , ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਫ , ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦੁੱਧ, ਆਟਾ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ .
ਇੱਕ ਵੱਡੇ skillet ਵਿੱਚ, ਤਰਜੀਹੀ nonstick ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ. ਹੈਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ, ਸਪੋਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਕ ਠੋਸ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ ਹੈਸ਼ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਝੌਤੇ ਦਾ ਭੂਰਾ ਤੋਂ 10 ਕੁ ਮਿੰਟ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘਟਾਓ ਹੈਸ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਿੱਕਿੰਗ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਤਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਲਗਭਗ 10 ਹੋਰ ਮਿੰਟ.
ਚੱਮ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਉਦਨਰੇ ਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਰਵਰ ਵਿੱਚ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਂਡੇਂਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡਾ ਦੇਵੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਿਚ ਵਧਾਓ, ਸਕਾਈਲੇਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਂਡੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਰੀਬ 6 ਮਿੰਟ. ਹੈਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: (ਰੀਡਰਜ਼ ਡਾਈਜੈਸਟ)
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 521 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 281 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 505 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |