ਇਹ ਪਰ ਬਰੂਟਨਸ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਸਰੋਲ ਅੰਡੇ, ਮੈਪਲ ਰਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ੇ ਪਰੰਤੂ ਸਕੂਐਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.
ਭੁੰਨਣ ਵਾਲਾ ਬਰੂਟਨਸਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਭਾਂਡੇ ਅਤੇ ਪੀਕਾਨ ਟੌਪਿੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰੋਲ ਹੈ; ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡੀਆਂ Butternut ਸਕੁਐਸ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਗ੍ਰਨਿਊਲਡ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਅੱਧੀ-ਅੱਧੀ)
- 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- ਸਿਖਰ ਲਈ:
- 1/3 ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 1/4 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਤੋਂ 3/4 ਕੱਪ ਪੀਕਾਨ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬੂਟਰਟੋਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਪੀਲ ਕਰੋ; ਬੀਜ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਭਰ ਕੇ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ 1/2-ਚੌਟਾ ਕਾਸਲ ਵਾਲਾ ਡੱਬਾ ਮੱਖਣ.
- ਮੈਥਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਸਕਿਨਊਸ਼ ਨੂੰ 1/4 ਡਬਲ ਡਾਈਨਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾਓ. ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਉ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਸਕਵੈਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ casserole ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਟੌਪਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ.
- ਕਰੀਮ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਂਟੇ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਨਾਲ ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਬੈਕਐਕ
ਪਤਲੇ ਸੋਜੇਜ ਸਟੀਵ ਨਾਲ ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼
ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ Butternut ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 627 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 274 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 492 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 60 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |