ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਦੇ ਸਮੇਟਣ (ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ), ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਬਣਾਉ. ਉਸਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਇਨਵੇਸਟਰ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕੱਟ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਵੇਗੀ.
ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼:
- ਇੱਕ ਲਪੇਟ ਚੁਣੋ.
- ਇੱਕ ਭਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਚੀਨੀਆਂ, ਸਮੋਈਏ ਸੈਮਨ, ਬੀਨਜ਼, ਟੂਨਾ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ: ਸਟੀਕ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਮੱਛੀ, ਚਿਿੰਝ, ਟੌਫੂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਰੋਲਯੋਗ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਭਰਨ ਵਿੱਚ.
- ਇਕ ਫੈਲਾਓ ਜਾਂ ਭੋਜਣ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਭਰਨ (ਮੇਓ, ਰਾਈਲਾਂ, ਚਟਨੀ, ਸੁਆਦਲੇ ਜਾਂ ਜਾਮ, ਹੂਮਸ, ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ, ਹੋਇਸਨ ਸਾਸ, ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਸਾਸਲਾ, ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਪਿਸਤੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਏਗੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਡਿੱਪ crostini ਫਿਜ਼ ਵਿਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ).
- ਵਾਧੂ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਗੋਭੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਜਲੇਪਿਨੋਜ਼, ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸਿਲਵਰਡ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸਪਾਉਟ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਕਣੇ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਵੀ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਟੜੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਫਲ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵੀ ਗੋਦਲੇ ਹਨ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋਵੇ
- ਆਪਣੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਲੇ ਝਾੜੀਆਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਪੱਧਰ ' ਅਤੇ ਫਿਰ ¼ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਰਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਜਿਵੇਂ ਰਾਈ ਜਾਂ ਮਾਈਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਭਰੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਖਾਲੀ ਕਿਨਾਰੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ, ਭਰਨ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇ. ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਸਲ ਰੋਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਕੋਰਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੇ ਟਿਊਬ ਵਰਗਾ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਉ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤਿਕੋਣੀ ਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ; ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਟੁਕੜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ, ਕੱਟਣਾ-ਵੱਢਣਾ, ਨੋਸ-ਐੱਸਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ.
ਤੁਹਾਡਾ ਰਲਾਪ ਕੀ ਹੈ? : ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਟੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ "ਵਰਾਪਜ਼" ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ, ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਐਪਰ).
ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰਲ (ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ) ਵਗੈਰਾ ਇੱਕ ਟਨ ਹੈ. ਘੱਟ ਸਾਹਸੀਘਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਿਆਲੇ - ਸਪਿਨਚ, ਟ੍ਰਿਮਾ ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜਲੇਪਿਨੋ ਪਨੀਰ, ਬਾਗ ਸਬਜੀ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ . ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ਾਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਵਰਦਾਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਜਾਂ 12 ਇੰਚ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਡਜ਼ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ : ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ. ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲੇਪਟ ਲਗਾਓ, ਫ੍ਰੀਜ਼ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉ.