ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
11 ਦਾ 11
Teffਯੁਕੋ ਯਾਮਦਾ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ Teff ਨੂੰ "ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨਾਜ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਰਸੋਈਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੀਨੋਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟੇਫ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ.
02 ਦਾ 11
Quinoaਮੈਗੋਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਕੁਈਆਨਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹੋਰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕੁਇਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਲਾ ਫਲੇਕਸ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਹੈ, ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗੈਨਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ .
ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਸਾ, ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਚੇਹਰਾ-ਫੇਸੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
03 ਦੇ 11
ਫਾਰਰੋsf_foodphoto / Getty ਚਿੱਤਰ ਇਹ ਜੌਹ ਵਰਗੀ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜੌਹ ਵਰਗੀ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜੌਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੌਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਫਾਰਰੋ ਹੈ ! ਫ਼ਾਰਰੋ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਾਰਟਲ ਇਤਾਲਵੀ ਖਾਣਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
04 ਦਾ 11
ਕਾਨਵਾਮੁਕੇਕੁਲੈਜ਼ਜ਼ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ, "ਨਵੀਂ ਕੋਇਨੋ ", ਕਨੀਵਾ , ਕਵੀਨਾ ਦੇ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰੀਬ ਜਿੰਨੀ ਤਕਰੀਬਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਂਨੋਆ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ, ਕਨੀਵਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗੈਨਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਚੋਣ ਹੈ.
05 ਦਾ 11
Bulgur ਕਣਕAngelafoto / Getty ਚਿੱਤਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਲਗੇਰ ਕਣਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਟੈਬੋਲੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
Bulgur ਕਣਕ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ bulgur, ਵੀ ਦੁੱਧ-ਅਨਾਜ bulgur ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਰਸੋਈਏ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਈਸ ਦੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਪਲਾਇਐਫ ਪਲਾਸਿਡ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਂਗੇ.
06 ਦੇ 11
ਬਾਜਰਾਮੈਕਸਿਮਿਲਨ ਸਟਾਕ ਲਿਮਟਿਡ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਡੀਸੇਡ ਲਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਜਰੇ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
11 ਦੇ 07
ਫ੍ਰੀਕੇਹਪੋਪਬੀਬੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ "ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨਾਜ" ਰੁਝਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਜ ਮੁਫਤ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਰਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਓਪਰਾ ਖੁਦ ਲੰਮੀ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਖਾਧਾ, ਮੁਫਤ ਕੱਚੇ ਕਣਕ ਪੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹਰੇ ਅਤੇ ਜੂਲੇ ਵਿਚ ਕਟਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ.
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਅਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗੈਨਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਧਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
08 ਦਾ 11
ਜੌਂਡੌਰਲਿੰਗ ਕਿਨਰਸਲੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ Chewy ਅਤੇ nutty, ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੌਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੌਹ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੌਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਵੀ. ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਜੌਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਾਫੀ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਜੌਹ ਪਸੰਦ ਹੈ
11 ਦੇ 11
ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਕੂਸੇਕੁਸ (ਮੋਤੀ ਕਸੇਕਸ)Lew ਰੌਬਰਟਸਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਨਾਜ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਕੂਜ਼ਕ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੌਂ ਵਰਗੇ, ਪਰ ਰਾਊਂਡਰ, ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਕੂਸੇਕਸ ਇੱਕ ਬਿੰਨੀ, ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਚਾਕਦਾਰ ਬਣਤਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਕੂਸੇਕ ਰਾਈਲੀ ਆਟਾ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਇਜਰਾਈਲੀ ਕੂਸੈਕ ਲਈ ਅੱਖ ਕੱਢੋ, ਜੋ ਕਿ 100% ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
11 ਵਿੱਚੋਂ 10
ਕਣਕ ਉਗਮੈਟੀ ਹਾਗੇਰੋਨ / ਫਲੀਕਰ / ਸੀਸੀ 2.0 ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਜਾਰੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ stovetop 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ- ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੂਪ ਜਾਂ ਮੁਰਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ.
11 ਵਿੱਚੋਂ 11
ਬੁਕਹਿਲਾ ਜਾਂ ਬਿਕਵੇਹਟ ਗਰੋਟਸਬੈਲਚੋਨੌਕ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਬੱਕਲੇ ਤੀਸਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੂਟੂਸ਼ਨ-ਮੁਫਤ ਬੀਜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜਪਾਨੀ ਸੁਬਾ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਨੀਕਹੀਟ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੂਡਲਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਇਕਹਿਟ ਆਟਾ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਨਵੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਇਹ ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਕੀਨ ਹੈ?