ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੈਂਪਾਈ ਵਿਅੰਜਨ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਦੇ ਸਵਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਹੰਢਣਸਾਰ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ, ਟੈਂਪਹਿ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੋਬਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ .
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸ-ਮੁਕਤ tempeh ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਜ਼, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਟੈਂਪ ਦੇ 1 ਬਲਾਕ, ਕੱਟ ਕੇ 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ
- 1 ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਤੇਜ ਚਮਚ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਪਾਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟੁਕੜੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਡਬਲ ਪਰਤ ਪਾਓ. ਫਿਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਟੈਂਪੀਹ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਥੋੜੀ ਮਿਕਦਾਰ ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਭੁੰਲਨ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲ ਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 227 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,887 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |