ਇਹ ਬੇਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਠੀਕ ਕਰਨੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ. ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਕਰੀਓਲ ਜਾਂ ਕੈਜੂਨ ਦੀ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤੋਂ
ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਸਟ੍ਰੀਪ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪੱਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 4 ਤੋਂ 5 ਵੱਡੀਆਂ ਬੇਕਿੰਗ ਆਲੂ (1/4 ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਜਾਂ 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 ਐੱਫ.
- ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੈ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਟੌਸ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਰਾਊਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇ.
- ਬਿਅੇਕ ਅਤੇ ਕੜਿੱਕੀ ਹੋਣ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 71 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 49 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |