ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹਰੇ ਬੀਨ casserole ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੁਤਲ਼ੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਰਿੰਗ ਵੱਢੇ.
ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚੱਲਿਤ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਚੀਡਰ, ਫਿਨਟੀਨਾ ਅਤੇ ਸੀਡਰ ਜੈਕ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਗੰਨੇ ਪਨੀਰ.
ਇਹ ਡਾਂਸ ਰਵਾਇਤੀ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਬੈਗ (22 ਤੋਂ 24 ਔਂਸ) ਸਾਰਾ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼
- 2 ਬੇਰੌਮ ਟਮਾਟਰ, ਪਾਸਾ
- 8 ਔਂਸ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਮੋਜੇਰੇਲਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
- 1 ਕੱਪ ਮਟਰਕਟਰਡ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਤਲੇ ਪਿਆਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਖਣ ਇੱਕ 11-ਕੇ -7 ਇੰਚ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ 375 ਐਫ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਤਿਆਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਨੈਨੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਮਿਲਾ ਕੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ. ਆਟੇ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰੇਕ ਟੁਕਡ਼ੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਤਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਛਿੜਕੋ.
- ਕਰੀਬ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਨਾ ਹੋਣ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰੇ ਹੋਏ ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼
ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮਲੇਡ ਨਿਊ ਆਲੂ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 545 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 641 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |