ਇਹ ਟੈਂਪੀ ਸੇਬ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਟਲੂਕਸ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ ਠੰਢ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਰਹੋ - ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 20-ਆਊਸ ਅਨਾਨਾਸ ਚੌਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਰਾਇਆ)
- 1 ਚਮਚ ਆਟਾ
- 1 8 ਆਊਂਸ ਕੰਨਟੇਨਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਕੋਰਚਾ ਟੇਪਿੰਗ (ਪੰਘਰਿਆ)
- 4 ਵੱਡੇ ਸੇਬ (ਪਾਸਪੋਰਟ)
- 1 ਕੱਪ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 2 ਕੱਪ ਮੂੰਗਫਲੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਚਿਨਕਾਂ ਤੋਂ 3-ਕਵਾਟਰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਕੱਢੋ. ਸਿਰਕਾ, ਖੰਡ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕੁਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੋੜੇ ਹੋਏ ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਜੋੜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
- ਅਨਾਨਾਸ ਚੂੰਬਾਂ, ਸੇਬ, ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੈਫਰੀਜਾਈਜ਼ਰ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 468 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 114 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |