ਇੱਕ crockpot ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਿਆਓ. ਬਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ.
ਚਿਲ੍ਹਾ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਠ ਜਾਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਰਚੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ, ਲਗਪਗ 10 ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਘੱਟ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਕਰਕਪੋਟ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਕੁ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਠੋ.
ਮਿਰਲੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ
ਇਹ ਕਰੌਕਪੋਟ ਮਿਰਚੀ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਿਰਲੀ, ਇੱਕ ਥੋੜੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਜੋ ਸਿਹਤ-ਜਾਗਰੂਕ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਸਸਤੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਟੈਕਸਸ-ਸ਼ੈਲੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ.
ਕਈ ਮਿਰਚੀ ਕਰਕਪੌਟ ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਲਈ ਹਲਕੇ ਬੀਫ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਟਰਕੀ ਚੁਣੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਬਦਲਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਟੋਫੂ, ਸੇਈਟਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਜੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਡਿਸ਼
ਚਿਕੀ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਆਦਿ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੌਖੇ ਕੋਰਬਬੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿਰਦਾ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲੇਬੀ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ ਵਾਲੀ ਬੀਫ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ (ਮੀਡੀਅਮ)
- 3/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਮੀਡੀਅਮ)
- 3 ਕਲੀ
- ਲਸਣ , ਬਾਰੀਕ ਜੁਰਮਾਨਾ
- 1 15 ਆਊਸ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਡਰੇਨਡ
- 1 15 ਆਊਸ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 14.5 ਔਂਸ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 14.5 ਔਂਸ ਮੇਕਸੀਨ-ਸਟਾਈਲ ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਮੈਦਾਨੀ ਮਿੱਲੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ
- ਜੀਰੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟਿੱਕ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਦੀ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਜੋ ਗਰਾਊਂਡ ਦੀ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬੰਦ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਡ੍ਰੌਪਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
2. 4-ਕਿਊਟੇਰੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. (ਜਾਂ ਵੱਡਾ) ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰਾ ਕੁੱਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਦੀ ਕੜਾਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਚੂਰਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਮਕੀਨ ਪਟਾਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਵੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ: 264 ਕੈਲੋਰੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 731 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 105 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |