ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਨਾਰੰਗੀ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਂਸੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਡਰਿਨ ਸੰਤਰੀ ਰਸ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਖੁਰਲੀ ਜਾਵੇ.
ਆਪਣੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੁਨਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਪਾਰਕ ਡਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਕ੍ਰੀਚ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਨਾਰੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਐਨੀਟੇਇਡਿਡੈਂਟ ਨੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਫਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨਾਰਨ ਜਾਂ ਨਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਿਸ਼ਾਚ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲਕ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 3/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਨੀਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ (6 ਤੋਂ 8 ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਦੀਆਂ ਨਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ)
- 2 ਚਮਚੇ ਲਾਲ-ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ (ਜਾਂ ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲਿਟੀ)
- balsamic ਸਿਰਕੇ )
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1
- ਧਾਤੂ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਲਾਲ-ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ (ਜਾਂ ਬਿਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕਾ), ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਆਈਸਸ ਅਤੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਲਗਾਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪਲਸ
- ਜਦੋਂ ਬਲੈਡਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉ.
- ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ cruet ਜਾਂ ਜਾਰ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
- ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰੇਟ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਤੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ.
ਨੋਟ: ਇਹ ਕਲੀਨਿੰਗ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਝਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਸੁਝਾਅ ਸਬੰਧਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਨਾਰੰਗੀ ਵਰਨੇਇਰੇਟਰੇਟ ਨੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ- ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਿੰਬੂ-ਬੇਲਸਮੀਕ ਵਿਨਾਇਰੇਟੇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ-ਚੂਨਾ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਕਪੈਸਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਕਾਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 109 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |